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日期:2019-07-10 来源:产妇食谱大全炒菜 评论:

[摘要]鸡蛋炒豌豆【材料】鸡蛋、剥好的嫩豌豆、豌豆皮、葱、橄榄油、盐【作用】洗净后加盐煮熟即可,清热去火,美容瘦身,可以当菜,也可当做饭后零食来吃。【材料】小白菜300克、木耳10克、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、盐1/8小勺、生抽1大勺【作用】黑...……

鸡蛋炒豌豆

【材料】鸡蛋、剥好的嫩豌豆、豌豆皮、葱、橄榄油、盐

【作用】洗净后加盐煮熟即可,清热去火,美容瘦身,可以当菜,也可当做饭后零食来吃。

【材料】小白菜300克、木耳10克、白糖1/4小勺、醋1/2小勺、盐1/8小勺、生抽1大勺

【作用】黑木耳中含有丰富的铁,可有效地辅助治疗由于缺铁引起的孕期缺铁性贫血。

孕产妇可适量进食黑木耳,但也不宜过多,每日以200克以下为宜。

【材料】木耳、山药、红青椒、葱、蒜、盐、醋

【作用】山药对于女性而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。

其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

【材料】虾仁250克、芦笋300克、红椒1个、香葱、姜末少许、盐1/4小勺、淀粉5克、料酒1/2小勺

【作用】芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。

【材料】鸡脯肉、鸡蛋、胡萝卜、香菇、葱、姜、料酒、盐、淀粉

【作用】鸡肉中含有大量的磷脂、蛋白质和维生素A,莲子可养心、益肾、补脾、涩肠。这几种食物搭配食用对帮助孕妈妈和宝宝提高免疫力具有重要意义。

产妇食谱大全炒菜 十道炒菜类的月子餐

应用:鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分,具有可以益气健脾、清热解毒,滋养开胃的作用。对妈妈们来说,鲤鱼汤热量低,可以帮助促进乳汁分泌,是常用的下乳食品。

甚至还会严重者,还会导致手术断面或外阴切口再次遭受损伤,引起二次出血的危机。因此,专家建议顺产的孕妇要4~6周之后才能开始做产后瘦身操,而对于剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。

每天应保证1000ml的汤汁,以充足补水。动物性食品宜用炖煮方式烹调,少用油炸、煎烤等烹饪方法。鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、骨汤等对泌乳有益,均宜常用。由于汤汁数量较大,调味宜清淡,浮油宜撇除以免随汤汁摄入过多的脂肪和盐分。

1、西兰花去根,掰成小朵,洗净控干,蒜切成末。

早:麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

2、中火把水烧开后再煮4分钟,鸡蛋老嫩刚好。

1、猪血、豆腐切成条状,放入开水中焯一下。

【材料】黄花菜、鸡蛋、盐、糖、香油

【作用】鲜黄花菜不可生食,因其含有秋水仙碱,食用后会引起咽喉发干、呕吐、恶心等现象,须加工晒干后再食用,这样就无副作用发生。

【材料】腰果、西芹、百合、盐、油

【作用】西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。

【材料】娃娃菜2棵、清水400ml、南瓜100g、枸杞子5g、火腿10g、水淀粉适量、盐1匙

【作用】从种类看,娃娃菜和白菜都属于十字花科蔬菜,从成分上来讲,大白菜的营养价值并不逊于娃娃菜,而且性价比更高。

【材料】熟猪肚、芹菜、胡萝卜、酱油或盐

【作用】猪肚含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等,具有补虚损、健脾胃的功效,适用于气血虚损、身体瘦弱者食用。

【材料】猪肝、甜椒、淀粉、料酒、盐油、、姜片

【作用】麻油猪肝有破血功效,将子宫内的血块打散以利排出,猪肝含有丰富的铁和维生素A,是产后最理想的补血佳品,甜椒含有丰富的维生素C,能促进铁的吸收。

产妇食谱大全炒菜 月嫂上户的必备食谱

4、防止乳房变形。通过运动保持胸部健美。产后妈妈到哺乳期结束后,适当进行游泳,或者进行扩胸运动,有助于防止乳房变形。游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用,有助于胸肌均匀,平时看电视时,做一做扩胸运动,可锻练胸部肌肉,使胸部结实。

豆制品,包括卤水豆腐或石膏豆腐,各种豆腐干、豆腐丝和仿肉调味豆制品;

晚:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

1、牛肉洗净,焯烫,切薄片;白果去壳,用水浸去外层薄膜;百合、红枣分别用清水洗净,红枣去核。

1、不要吃冰镇的水果,夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,哺乳妈妈一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,也要在室温环境下放半个小时再吃,否则乳妈妈吃了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

做法:将所有配料洗净,切成黄瓜和土豆;加热锅中的油并加热土豆。在锅里搅拌土豆。加入鸡肉和香气后适量的盐。最后,加入锅中。黄瓜可以煮1-2分钟。

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